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2010年03月20日

青背の魚は精神面でも強くなる効果あり

サンマやイワシ、マグロやブリなど

青背中の魚を良く食べれば
動脈硬化予防に良い事は
良く知られていますが、

精神面が強くなる効果もあるようです。


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2009年02月09日

ストレス解消

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ストレスを解消しましょう


 ストレスを解消しないで無理を続けていると
  うつ病や躁病のリスクが高まります。
 更に髪の毛が抜けたり白髪になったり
  老化が進むリスクも高まります。  
   

1.健康なストレス解消法


1).仲間と楽しく

 
 @.適度な運動 
  ノルマの様に考えす、ムリせず生活の中で楽しく。
  → 適度な運動
  激しい運動は逆効果です。 

 A.適度な飲酒
  お酒を全然飲まない人より適度に飲む人の方が
   長生きするという調査があります。
   詳細 → 適度なお酒     

 B.体に良い食事 
  血流が悪かったり
  カルシウムなどのミネラル不足が
    イライラや不安の原因になる事もあります。
  美味しいものを楽しく頂きましょう。
   沢山食べるよりも、少量味わって頂く事がお勧めです。
   詳細 → 体に良い食事


 C.無心に打ち込める趣味を持ちましょう。
  一時的にでも
   悩み、心配、怒り、不安を一切忘れられて
    無心に取り組める趣味を持ちましょう。  
 
  私は陶芸と園芸に打ち込んでいます。
   特に作品を撮影し自分のサイトに掲載して
    お便りをもらえると大変嬉しいです。

 これらを気の合う仲間と
  楽しくおしゃべりをしてながら
   できるだけ笑って行ういましょう。
  
  笑う事はストレスの解消に最適です。
   詳細 → 笑いましょう。

   

2).仲間がいないときは


 @.面白いものを視る時間を持ちましょう。
  落語や漫才、面白い本やDVDを見るとか。

 A.バスタイムでリラックス
  入浴は体を洗うだけでなく、
   心身リフレッシュする大切な時間です。
  詳細 → バスタイムでリラックス


 B.よく眠れる工夫をしましょう。
  心が乱されず、バランスを保つためには
   毎日良く眠れている必要があります。
 
   詳細 → 安眠


2.お勧めでないストレス解消


 

@.ストレス食い、過食、暴飲暴食


  太るだけではありません。
   血管が詰まったり、肝臓が打撃を受けたり、胃や大腸に腫瘍ができたり
    生活習慣病を呼びます。
  ストレス食い、過食、暴飲暴食を続けていると
   やめたくてもやめられないモードに入ってしまいます。  
 
 

A.買い物依存症


  買い物依存症の果ては
   どうしようもない虚無感です。
    買い散らかしたものに埋もれ
     生活費が破たんしますので
      更なるストレスを呼びます。

 

B.弱い者、目下な物に当たり散らす行為

 
 
  屈折した心で憂さ晴らしをすれば
    必ず自分に返ってきます。
  新たなストレスをまき散らす事になります。
   家族が崩壊したり、部下や仲間が自殺してその責任を取る羽目に。   

  辛くても笑って過ごし、他人を思いやる気持ちを失わない事が
   心の強さです。


posted by 花翠 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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